Co do tego treningu jaki mi zaproponowałeś, to raczej nie dla mnie, bo ja nie jestem takim całkiem początkującym zawodnikiem. Ćwiczę już gdzieś 2 lata z małymi przerwami. Tylko nigdy nie robiłem cykli, np. na masę czy żeźbę. NBo i teraz chciałem zacząć od masy.
Mam jescze pytanko. Jaki trening byś mi zalecił do tych odżywek co rozpisałeś - Na masę czy siłę ? I Rozumiem, że dni kiedy mam treningi Karate (dość ciężie treningi) traktować je jako dni treningowe. Pozdrawiam
Moj staz trudno okreslic bo cwiecze od kilku lat z przerwami... Teraz mialem trening od marca w wakacje jeden miech przerwy az do teraz.... A czy ktos mogl mi zapodac jakis dokladny plan treningowy na mase? Czyli co ile i jak razy podniesc itp itd bede wdzieczny!! I raczej nie chcialbym uwzgledniac w to nog...
Właśnie chcę aby ktoś mi napisał czy to co ułożyłem jest w porządku bo to jest jedna moich pierwszych diet na mase i po prostu noe mam pojecie czy wszystko jest ok wystartuje z tym a potem sie okaze że sporo błędów zrobiłem i oipa wyjdzie
udaj sie teraz do dzialu trening w takim razie tam znajdziesz przykladowe plany treningu na mase no i jak napisalem i napisze jeszcze raz nie przesadzaj z iloscia aerobow bo zamiast fatu spalac bedziesz miesnie w wyniku przetrenowania 4 razy w tygodniu w zupelnosci wystarcza no i z czasem dodawaj co 2 tygodnie po 5 minut wiecej
Junior jedni tyja, drudzy stoja w miejscu. Teraz robie praktycznie sile ale mi jest obojetne czy waga idzie czy stoi bo bedzie czas na redukcje. Po co ta nadwyzka kcal?- Po to wlasnie by miec sile na treningach. Mi waga raz stoi raz lekko pojdzie to jest nieuknione bo to zalezy od treningu ale staram sie trzymac ta nadwyzke. Tak na marginesie to [...]
spodziewałem sie pewnego takich odp ale ja mam zamiar niwelowac zebrany podczas masowania tłuszcz a spalacze będe bral w niewielkich ilosciach pozatym na mase mam zamiar jeszcze kupić MAGNUM 5000 treca-co wy na to ?czy lepiej Mass XXL też treca i nitrobolon i aminowhey,pozatym prosze o rozpiske tych supli a głównie bcaa g-force no i cell pumpa z [...]
kolega pytal zdecydowanie o GAINERA chyba... a co do wyboru- patrz na sklad (20%bialka i nizejjesli masz 'oporna' na mase sylwetke) i poruszaj sie po swoim przedziale portfela ;P a jelsi mam cos proponowac konkretnego to Gainer 1 vitala sam bralem i powiem ze niemoge nazekac na efekty ale prawde mowiac szybko sie "przejada" na forum [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ok, a jakieś odżyweczki na mase, bo chyba najlepiej w moim przypadku jakis gajner, bo słyszałem ze na białku masy mięśniowej nie zrobie, najlepiej Gajner (podobno) a wy co radzicie?
no pewnie, bo inaczej potrzebuje osoba ważaca 50kg a inaczej 100kg Dlatego pytam o stosunek bialka do wegli a nie o ich ilosc na mase ciała. Wiem, ze inne zapotrzebowanie na bialko, czy weglowodany bedzie mial koles wazacy 100kg a inne osoba wazaca 50 kg, to jest sprawa jasna. Chodzi mi o to ile mam wziac carbo do bialka, zeby te bialko nie [...]
Od zawsze pije po minimum 3 litry wody dziennie wiec to co wypoce od razu uzupelniam , dodatkowo teraz praktycznie siedze ciagle w domu i ucze sie dopoprawki jem sporo a waga spada ... jezeli lekarz nic konkretnego nie znajdzie to trzeba bedzie wziac jakas diete na mase .. i jeszcze jedno pytanie czy przy aktualnym trybie zycia tj. Nauka czy nie [...]
[...] masz racje ze pracuje cały mięsień ale nacisk kładziony jest tu na jego część wewnętrzną według mnie to wyciskanie sztangielek z suplinacja jest najbardziej odpowiednie na masę jesli chodzi o tą przerwe pomiędzy to kształt klatki zależy od budowy kostnej,natomiast gęstośc ,jakość i rzeżba mięśni od właściwego treningu według mnie staraj sie [...]
Sorki dodaje to co potrzebne: Wiek : 18 Waga : 73-4 Wzrost : 173 Cel cyklu : sucha masa stosowane już wcześniej suplementy : mono,cp kilka razy i uzupełniacze diety :) Uprawiane inne sporty : siatkówka/czasem treningi sztuk walki stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : cellpump ilość dni [...]
ludzie czytajcie potem mowicie... pytanie O G O L N E ... cykl sterydowy na mase oma deka tesc meta nie wiem co jeszcze tam jest... byla by dieta trening dobry uzupelnienie diety odbloki oslonki... moje jedyne pytanie brzmi czy dobrze jest kontynuowac SW czy przerwac na okres cyklu jezeli tak to dlaczego jezeli nie to tez dlaczego i wszystko... [...]
co to za wybor kreatyna czy bialko dodatkowe bialko czy weglowodany to uzupelnienie diety a nie suplementy na mase jesli masz niedobory w diecie to nie dziwota ze kreatyna zadzialala slabo zweryfikuj diete,uzupelnij ja tym czego potrzebujesz i wtedy mysl nad kreatyna-to moje zdanie
[...] bardziej do przodu i czworogłowe naprawdę dało się odczuć. Czy teraz też tak mogę czy raczej powinienem robić to na wolnym ciężarze?? 2 Trening takim systemem zajmuje mi czasem ponad 1,5 godziny. Czy to nie zadługo przy trenowaniu na masę?? Może do wody dodawanej do treningu mógłbym dosypać troszkę glukozy? Wiem, z tą glukozą to głupota...
3 miesiace? nie duzo ale kazdy przechodzil przez ten okres, Patrzac na sylwetke Twoja masz szybka przmiane m. ale przy tym dobry zarys miesni, najlepiej w tym przypadku byloby oporowo zaczac jesc to co daje MASE i sile , jajka , twarog i mieso przede wszystkim jako zrodlo bialka z gornej polki plus ryz ,makaron ,ziemniaki , platki jako zrodlo [...]
